孙俪爆料邓超:饿到哭,减肥减的脾气变差了!减肥真能虐死人!

今天,孙俪在微博上发了一张长图吐槽邓超。原来邓超为了新电影《影》的拍摄,短期内体重暴增暴减。3个月内增重约20斤,2个月内快速减重40斤。

“体重下来了,可是脾气涨了,后来我才意识到食物对人的身心健康是有多重要,没有吃的,人心情也会不好,所以真的有饿哭的那一说,所以……不要学他,过度减肥,不益身心健康 ​”。这是孙俪劝大家的话。

减肥对于明星来说好像特别容易,他们为了角色忽胖忽瘦。很多人学习明星的减肥法,追求短期内减重许多的快感,但这样的减肥不仅容易反弹,伤害身体健康,还会摧残人的心灵。

急速减肥法多种多样,不吃主食,不吃晚餐,控制每日的摄入总量。邓超最少的一天,一天吃了2颗鸡蛋。每天的营养食谱不过是清汤米粥,水煮蔬菜,水煮鸡肉。(他们说的水煮是一点油都不放)

这样减肥的结果就是,体重急速下降,免疫系统崩溃,天天头晕,疲乏无力。人也因为没有食物而不开心,脾气变大,心情变坏,甚至饿哭。

早在2007年,专家已对节食减肥的人群做过调查,调查表明,节食不仅不能有效的减轻体重,还会损害身心健康。过度节食不易成功,反而容易更胖。

科学家发现,当人体饥在饿状态下看到高热量食物时,通过磁共振扫描大脑皮层显示出,比吃饱后更强烈的活跃反应,这是因为胃部空之后,脑肠肽这种神经内分泌物质,引起患者对高热量食物,比如一个汉堡放在面前出现了极度的渴望,所以极端节食失败并不是意志力的错,而是大脑做出原始反应,让患者对高热量食物产生强烈需求以进行补偿。

所以,越是在节食的时候,看到甜品、高热量食品时,大脑越会分泌激素,让你产生多于平时想吃的欲望。过度的节食容易失败的原因就在于此。大脑会促使你更多的摄取,反而可能增重几斤。

人体平时的饮食需要合理搭配,营养丰盛,这样精力充沛,免疫能力强,身体健康。过度节食,天天头重脚轻,时常生病,面黄肌瘦,皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失,严重还会导致神经性厌食症。

减肥需要制定合理的饮食计划,目标体重要切合实际。不能现在160斤,想着一个月瘦到120斤,那是不可能的。正常情况下,健康的减肥速度应是每月减重0.5~1.0kg。不能骤然减少食物,要每顿少吃点,专心吃饭,饱了就再不吃其他东西。如此慢慢坚持,到9分饱,7分饱,体重也是稳定下降的。

最后也是最重要的就是加强运动量。运动可调节代谢功能,增加脂肪消耗,促进脂肪分解。建议有氧运动与无氧运动相结合,选择适合自己的运动方式,循序渐进,并应持之以恒,推荐慢跑、跳绳、游泳、健美操等运动,与饮食控制相结合,才能达到“事半功倍”的效果。

发表评论

相关文章

//pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.jshttps://www.googletagmanager.com/gtag/js?id=UA-108371172-1