好多宝妈在孕后身材走形，胖的严重，产后减都减不下来，都是因为孕期怕宝宝发育问题各种营养使劲补充，今天小编就给各位总结了四种食物。
1、豆制品：有的孕妇可能不习惯吃豆类和豆制品，这对供给胎儿足够的健脑营养素很不利，因为豆制品是重要的健脑食品，如果孕妇适量吃些豆类食品，将对胎儿健脑十分有益。大豆中所含相当多的氨基酸和钙。就是说豆制品含有丰富的钙质，可以补充钙质，不仅可以保持孕妈身体骨骼的叫健康，还有继续促进骨骼的健康发育。豆制品还可以增加孕妇体质，提高孕妇免疫力，降低孕妇体内的胆固醇的含量，可以帮助高血压孕妇降低血压。
2、瘦肉和鱼肉：虽然孕期应该多吃粗纤维含叶酸的蔬菜，但还是要补充一点肉类，要想不增脂肪的话，瘦肉当然是一个不错的选择，除了瘦肉还可以吃点鱼肉，鲫鱼中的蛋白质含量很高，也能被人体很好地吸收，还能补充体内的维生素、氨基酸、矿物质等，鲜炖还有帮助下奶的功效，因此鲫鱼汤也成了产后妈妈们必喝的汤品。鲫鱼中的脂肪含量很低，而且主要是不饱和脂肪酸，对血脂、胆固醇有很好的控制作用，对产后水肿、腹胀都有很好的作用。
3、竹荪：竹荪是一种菌类物质，清脆可口、味道鲜美。其中所含的多糖基本是以半乳糖、葡萄糖、甘露糖和木糖等异多糖为主，而且还含丰富的矿物质，以锌元素、铁元素、铜元素和硒元素为主。竹荪是碱性食物，妈妈们经常食用能够降低体内胆固醇和腹部脂肪的堆积。
4、黑木耳：黑木耳富含膳食纤维和一种特殊的植物胶质，这两种食物都能促进肠胃蠕动，促进肠道脂质排泄出体外，减少对食物的吸收，从而起到预防肥胖的作用，妈妈们每餐都可以吃一些，均衡饮食。除了不增肉还能有效的预防孕期腿部抽筋。注意：“木耳的好处当然多，但孕妇过量食用黑木耳可能会引起拉肚子，而拉肚子有引发流产的危险。”
孕期吃这四种食物，既有营养，又不长肉，美食虽好但各位准宝妈们也不能暴饮暴食哦！合理的搭配，才能营养均衡，今天的文章到这里就要和大家说再见了，喜欢小编的文章可以关注一下哦，每天都会更新育儿文章。
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